3 Gute Gründe für den Hula Hoop

Hula Hoop ist der neue Trend nicht nur für Kinder.

Du scheust das Fitnessstudio wie die Katze das Wasser? Oder du kannst aus anderen Gründen nicht mehr ins Fitnessstudio gehen?  Oder einfach keine Zeit? Du fühlst Dich rund, und nicht mehr so gesund und weisst aber, dass du was tun musst?

Dann ist vielleicht Hula Hoop vielleicht etwas für Dich?  Der Reifen ist für alle, die spielerisch Sport machen wollen. Der neue Freizeittrend. Viele Erwachsene haben sich in das “Hullern” verliebt.  Der Hula Hoop ist der neue Freizeittrend in diesem Jahr, und die Ergebnisse können sich sehen lassen!

Hier sind drei gute Gründe mit dem Hullern zu beginnen:

1. Abnehmen

Den Hula Hoop zu schwingen, kann dir beim Abnehmen helfen. Du kannst 7 Kalorien pro Minute verbrennen. Es klingt vielleicht nicht nach viel, aber es ist so viel, wie beim zügigen Gehen verbrannt wird, und sogar noch mehr, als beim Power Yoga, Step-Aerobic oder Pilates.

Hula Hoop Übungen verschlanken nicht nur die Taille; sondern wirken sich auf den gesamten Rumpf aus und können, abhängig vom Training auch den Rest des Körpers straffen.  Die Taille wird aber sicher der erste Ort sein, an dem du feststellst, dass du abgenommen hast.

2. Geringer Aufwand

Jeder kennt Hula Hoop aus der Kindheit. Der Hula Hoop hat eine lange Geschichte. Vielleicht kennt nicht jeder die Herkunft des Namens für den Hula Hoop, aber der Reifen bedarf eigentlich keiner Erklärung. Jeder hat es schon einmal gemacht. Und jeder weiß, dass es Spaß macht. Auch das Rotieren des Reifens bedarf keiner Erklärung. Neben dem einfachen Kreisen des Reifens kannst du auch viele andere Übungsbewegungen in die Routine integrieren. Der Reifen passt leicht hinter den Schrank oder das Sofa, er nimmt nur wenig Platz weg und kann schnell wieder vorgeholt werden. Zu guter letzt bedarf das „hullern“ keiner weiteren Trainingsgeräte oder komplexer Übungen.

3. Spass

Hula Hoop macht Spass! Man kennt es noch aus der Kindheit. Es macht einfach Spaß und daran hat sich auch die ganzen Jahre nichts geändert.

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Anleitung zum Hula Hoop:

• Denke daran, deine Muskeln gut aufzuwärmen, bevor du mit dem Hula Hoop beginnst. Strecke dich und mache einige Hüftrotationen ohne Reifen.
• Halte den gewichteten Hula-Reifen für Erwachsene in beiden Händen horizontal, so dass er deinen Rücken berührt. Stehe gerade mit den Beinen auseinander. Für viele ist es leichter, einem Fuß nach vorne zu stellen.
• Halte den Reifen fest und drehe deinen Körper in die eine Richtung entgegen der Richtung, in die du den Reifen drehst. Gebe dem Reifen eine energetische Drehung um die Taille in die entgegengesetzte Richtung. Die meisten Leute ziehen es vor, den Reifen in eine Richtung gegenüber der anderen zu drehen.
• Schiebe deinen Bauch bzw. deine Hüfte jedes Mal fest nach vorne, wenn der Reifen den Bauch kreuzt, und bewege dich in einer Hin- und Her-Bewegung.
• Halte beide Füße auf dem Boden, während du deinen Bauch bzw. deine Hüfte bei jeder Umdrehung des Reifens nach vorne drückst, das vordere Bein leicht beugst und streckst, dein Gewicht verlagerst und bei jedem Hüftstoß von vorne nach hinten schaukeln. Der Druck der Hüfte nach hinten ist genauso wichtig wie der Druck nach vorne. Vermeide es, die Hüften in kreisenden Bewegungen zu bewegen. Dies verlangsamt den Reifen.
• Wie bei allen Übungen ist es am besten, beide Richtungen zu trainieren, um die Muskeln gleichermaßen zu belasten und zu straffen.

Schaue Dir dazu auch unser Video mit Hula-Hoop-Übungen für Erwachsene an.

Wenn der Reifen mal hinfällt

Wenn der Reifen während des Übens weiterhin auf den Boden fällt, musst du möglicherweise mit einem größeren Reifen beginnen, bis du den richtigen Wendepunkt gefunden hast, mit dem der Reifen die Taille umkreist. Der Schlüssel zur Rettung eines fallenden Reifens besteht darin, den Körper viel schneller normal zu bewegen, unabhängig davon, ob du deine Knie beugst oder den eigenen Körper während der Übungen drehst.

Reifen für Erwachsene

Der Hula Hoop Reifen für Erwachsene ist größer und schwerer als der für Kinder, den viele aus der Kindheit kennen. Der Reifen kann genug Kraft erzeugen, um ein perfektes Training zu ermöglichen. Das Gewicht der Reifen ist so gewählt, dass das Verletzungsrisiko gering ist, und durch die Schaumstoffumhüllung wird weiteren Risiken perfekt vorgebeugt.  Die Größe und das Gewicht erleichtern das Hochhalten des Reifens und geben Zeit, sich innerhalb des Reifens zu bewegen. Ein kleinerer, leichter Reifen kann auch ein gutes Training ermöglichen, aber da schneller rotiert werden muss, um einen kleinen Reifen am “hullern” zu halten, wird man auch schneller müde.

Fazit: Ausprobieren.

Hole dir also einen Hula Hoop Reifen für Erwachsene und beginne zu üben. Folgende Tipps und Gedankengänge wollen wir dir noch mit auf den Weg geben:

• Nur Übung macht den Meister!
• Kein Lehrer in der Nähe? Macht nichts. Lehrmeister google kann helfen. Es gibt endlose Lehrvideos und Trainingsübungen im Internet. Demnächst auch mehr bei uns dazu.
• Also warte nicht, suche nach schneller, schwungvoller Musik.
• Integriere einige Kniebeugen, Bein- und Armbewegungen und lass den Reifen rotieren.
• Für ein komplettes Körpertraining drehe ihn auch in die entgegengesetzte Richtung. Mit der Zeit wirst du besser werden,  dann verbessert sich auch Ihr Fluss der Bewegungen, und du kannst neue Übungen ausprobieren.

Übrigens kannst du einen Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen von Chilletix auch direkt bei Amazon bestellen.