Hula Hoop Anfänger Tipps – Trend-Sport mit Fun-Faktor!
Endlich ist es so weit, die warme Jahreszeit steht vor der Tür! Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um alle Diätpläne über den Haufen zu werfen und mit Genuss und Freude die eigene Traumfigur zu realisieren! Du fragst dich, wie das funktionieren soll? Die Lösung lautet: Mit dem neuen Trend-Sport Hula Hoop und einer gesunden Ernährung, die dich nicht hungern lässt!
Sport und Ernährung – das Dream-Team für dein Wohlbefinden!
Mit Sport allein kommst du nicht zum Ziel – ebenso wenig wie mit einer reinen Ernährungsumstellung ohne Bewegung! Nur wenn du beides miteinander vereinst, kannst du step-by-step deine Figur optimieren und wirst gleichzeitig um einiges glücklicher und zufriedener. Daher solltest du dein Hula-Hoop-Training mit einer guten Ernährung ergänzen, damit die Pfunde bald wirklich purzeln und du dich in deinem Körper rundum wohlfühlst! Nur so kannst Du gut abnehmen!
5 Ernährungs-Tipps für eine langfristig verbesserte Fitness
- Achte auf eine gute Balance! Zum Abnehmen ist nicht nur regelmäßiger Sport, sondern auch eine gute Ernährung wichtig. Am einfachsten gelingt dir das, indem du beim Einkaufen Wert auf Vielfalt legst. Mit ausreichend Obst und Gemüse, gesunden Fetten, viel Protein und wenig Kohlehydraten unterstützt du deinen Körper bei einer gesunden Funktion und hast genug Kraft für regelmäßiges Hula-Hoop-Training!
- Vermeide Heißhunger! Nachdem du einige Stunden gefastet oder gar eine Mahlzeit ausgelassen hast, schlägt sie oft zu: die ungeliebte Heißhunger-Attacke! Diese körperliche Reaktion ist ganz normal, allerdings solltest du ihr lieber aus dem Weg gehen, um langfristig abzunehmen. Esse daher regelmäßig und erlaube dir auch den ein oder anderen Snack für zwischendurch, so vermeidest du unkontrollierte und unvernünftige Ess-Flashs.
- Setze auf Vollkorn-Alternativen! Schon gewusst? Hochwertige Vollkorn-Produkte machen länger satt als herkömmliche Produkte aus Weißmehl und liefern dir um einiges mehr Power! Ob Pizza, Brötchen oder Nudeln, zum Glück gibt es inzwischen für fast jedes Lebensmittel eine gesündere Vollkorn-Alternative.
- Esse gesunde Snacks! Natürlich ist hin und wieder auch eine Schoki erlaubt, versuche im Alltag aber lieber, gesund zu snacken. Dein Körper freut sich zum Beispiel über ein bis zwei Obst-Portionen am Tag, die du super als Zwischenmahlzeit einbauen kannst. Auch leckere Gemüse-Sticks mit einem Quark-Dip sind toll für zwischendurch. Wenn dir die nötige Power für dein Training fehlt, setze auf einen hochwertigen Eiweiß-Riegel oder auf getrocknete Früchte. Diese liegen nicht schwer im Magen und liefern dir schnell wertvolle Energie!
- Gönne deinem Körper Pausen! Pausenlos zu essen ist nicht gesund, auch wenn deine Ernährung noch so bewusst und ausgewogen ist. Achte also darauf, deinem Körper auch mal eine Ruhephase zu gönnen, in dem du zum Beispiel Abends nach 19 Uhr nichts mehr isst. Falls sich um Mitternacht all deine Gedanken um Essen drehen, male dir aus, was du leckeres frühstücken wirst und lege dich schlafen. Der nächste Morgen kommt schneller als du denkst!
Hula Hoop lernen: So findest du deine Fitness-Routine
So geht Hula Hoop: Investiere zuerst in einen stabilen Reifen!
Dein wichtigster Trainingspartner ist ab jetzt ein Hula-Hoop-Reifen. Damit der Sport auch seine Wirkung zeigt, darf es nicht irgend ein Reifen sein. Er sollte aus hochwertigen Materialien bestehen und die passende Größe für deinen Trainingsgrad besitzen. Bei Chilletix findest du nicht nur ein großes Sortiment, sondern wirst auf Wunsch auch persönlich zur Auswahl deines Hula Hoops beraten.
Starte mit 2 – 5 Minuten täglich
Hula Hoop lernen ist einfacher als du denkst und macht zudem auch jede Menge Spaß! Als Hula Hoop Anfänger beginnst du am besten mit 2 bis 5 Minuten täglich, so kann sich dein Körper an die ungewohnten Bewegungen und den Druck des Reifens an der Taille gewöhnen. Stelle dich mit schulterbreit geöffneten Beinen auf einen festen Untergrund und beginne, den Reifen waagrecht um deine Körpermitte zu schwingen. Hast du einmal den Dreh raus, so geht Hula Hoop wie von allein! Mehr Tipps und eine genaue Anleitung von uns findest du auf unserer Seite.
Anfang Hula Hoop: Regelmäßig pausieren für den Kraftaufbau
Wie bei jeder Sportart braucht der Körper auch zwischen den Hula-Hoop-Trainings-Einheiten ab und zu eine Pause. Vor allem als Hula Hoop Anfänger kann es passieren, dass um deinen Bauch herum blaue Flecken auftauchen. Das ist aber ganz normal, denn manchmal dauert es eine Weile, bis sich der Körper an den Reifen gewöhnt hat. Lege einfach eine Pause von einigen Tagen ein, falls sich blaue Flecken zeigen. Sobald sie schwächer werden oder verschwunden sind, kannst du wieder loslegen!
Durchhalten und Routine finden
Aller Anfang ist schwer und es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen! Auch wenn der Muskelkater dir vermutlich erst einmal als ungeliebter Nebeneffekt erscheinen wird, ist Dranbleiben angesagt! Wie bei jeder Sportart dauert es eine Weile, bis du den Dreh raus hast und sich dein Körper an die Auslastung gewöhnt. Aber nach ein paar Wochen regelmäßigem Training wird der Spaß-Faktor überwiegen und du kannst deine Einheiten an Dauer und Intensität steigern!
Anfang Hula-Hoop – realisiere deine Ziele mit guter Zeitplanung!
Als Hula Hoop Anfänger ist eine gute Planung alles. Manchmal dauert es eine Weile, bis die ideale Routine gefunden ist, aber wenn du dir ein paar Experten-Tipps zu eigen machst, klappt es mit dem regelmäßigen Training gleich viel besser!
Integriere den Sport in deinen Alltag
Am wichtigsten ist es, dass du einen Weg findest, gleich zu Beginn Hula-Hoop in deinen Alltag zu integrieren. Das Training sollte mit deinem normalen Tagesablauf vereinbar sein, sonst wirst du vermutlich schnell die Motivation verlieren. Wenn es dir schwerfällt, dich zum Sport aufzuraffen, kannst du deinen inneren Schweinehund ganz einfach austricksen. Zum Beispiel kannst du dir Abends während deiner Lieblings-Serie ein paar Minuten Zeit nehmen, und anstatt auf der Couch zu sitzen, vor dem Fernseher trainieren!
Morgens, Mittags oder Abends?
Nicht jeder Körper funktioniert gleich, deshalb gibt es die „perfekte Uhrzeit“ zum Trainieren nicht. Wichtig ist, dass du dich fit fühlst! Manche lieben es, sich direkt nach dem Aufwachen sportlich zu betätigen, um gut in den Tag zu starten. Andere machen gerne Nachmittags nach Feierabend Sport, während wieder andere bis Abends warten, um den Tag mit einem Training ausklingen zu lassen. Wenn du dir unsicher bist, welche Tageszeit am besten zu dir passt, probiere einfach verschiedene Uhrzeiten aus und finde heraus, wann dir das Training am leichtesten fällt!
Lerne, auf deinen Körper zu hören
Der richtige Zeitpunkt ist das A und O für jedes Training, allerdings ist dieser nicht bei allen Menschen gleich. Du wirst morgens nie richtig wach und vor dem ersten Kaffee geht bei dir gar nichts? Dann ist trainieren vermutlich das Letzte, was du jetzt möchtest. Nach dem Essen fühlst du dich zu schlapp und irgendwie auch müde? Warte lieber mit dem Hula-Hoop-Training, bis das Völlegefühl verschwunden ist. Höre in dich hinein. Achte einfach auf dein eigenes Körpergefühl, das dir sagen wird, wann die richtige Zeit für das Training ist.
Beginne Hula Hoop: Starte jetzt mit dem Trend-Sport und erlebe ein völlig neues Wohlbefinden!
Anders als bei anderen Sportarten musst du bei Hula-Hoop kaum Regeln beachten. Egal wie lange und zu welcher Uhrzeit du den Reifen schwingst, das Wichtigste dabei ist und bleibt der Spaß-Faktor! Dieser stellt sich ein, sobald die ersten Trainingstage absolviert und der anfängliche Muskelkater überstanden ist, denn so geht Hula-Hoop Training in eine Routine über, die wirklich Spaß macht und dein Leben bereichern wird. In Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung purzeln die Pfunde nach nur wenigen Wochen und deinem neuen, leichteren und glücklicheren Ich steht nichts mehr im Wege!
